Hi – ich bin Nesrin

Ich dachte, ich lebe gesund – und war trotzdem ständig müde, aufgebläht und entzündet.

Bis ich verstanden habe, was in meinem Darm wirklich passiert

Jahrelang suchte ich bei Ärzten nach Antworten – und fand keine.
Erst durch antientzündliche, darmfreundliche Ernährung begann mein Körper sich wirklich zu heilen.

Heute strahlt meine Haut, mein Bauch ist ruhig und mein Schlaf tief.

Hier zeige ich dir, wie du deinen Darm entlastest, deinen Stoffwechsel sanft aktivierst und endlich wieder in deinem Körper ankommst.

Neueste Blogbeiträge:

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Wie funktioniert antientzündliche Ernährung

1. Weniger Heißhunger & stabiler Blutzucker 📉🍏

Entzündungshemmende Lebensmittel helfen, Blutzuckerschwankungen zu vermeiden. Das bedeutet:

✅ Weniger Heißhungerattacken
✅ Längeres Sättigungsgefühl
✅ Mehr Energie & kein Mittagstief

💡 Beispiel: Wenn du statt Weißbrot mit Marmelade ein Rührei mit Avocado & Olivenöl isst, bleibt dein Blutzucker stabil – kein Heißhunger mehr!

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2. Schnellere Fettverbrennung 🔥

Chronische Entzündungen blockieren die Fettverbrennung & machen es schwer, abzunehmen. Eine entzündungsfreie Ernährung hilft, Fettreserven leichter zu verbrennen.

✅ Verbesserter Stoffwechsel
✅ Effektiver Fettabbau
✅ Weniger Wassereinlagerungen

💡 Top-Fettverbrenner: Fisch, Avocado, Olivenöl, Beeren, Kurkuma

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3. Gesündere Verdauung & bessere Darmflora 🦠

Viele Menschen haben unbewusst Darmprobleme, die Entzündungen im ganzen Körper verstärken. Antientzündliche Ernährung:

✅ Reduziert Blähungen & Unwohlsein
✅ Stärkt die guten Darmbakterien
✅ Verhindert Leaky-Gut-Syndrom

💡 Wichtig: Gekeimtes Erbsenprotein wie Vetain ist besonders leicht verdaulich & unterstützt den Darm!

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4. Strahlendere Haut & weniger Unreinheiten ✨

Hautprobleme wie Akne, Rötungen & trockene Haut stehen oft mit Entzündungen in Verbindung. Eine gesunde Ernährung kann helfen:

✅ Weniger Pickel & Hautunreinheiten
✅ Mehr Feuchtigkeit & Elastizität
✅ Strahlender Teint dank Antioxidantien

💡 Beste Beauty-Foods: Beeren, grünes Gemüse, Nüsse, Olivenöl, dunkle Schokolade (85 % Kakao)

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5. Schutz vor chronischen Krankheiten 🛡️

Langfristige Entzündungen sind ein Risikofaktor für:

⚠ Herzkrankheiten
⚠ Diabetes Typ 2
⚠ Alzheimer & Demenz
⚠ Gelenkprobleme & Arthritis

Eine antientzündliche Ernährung kann das Risiko drastisch senken!

💡 Top-Schutz-Lebensmittel: Kurkuma, Omega-3-reicher Fisch, Ingwer, Nüsse, Olivenöl

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6. Mehr Energie & bessere Laune 🌞

Entzündungsfördernde Lebensmittel (Zucker, Weißmehl, Fertiggerichte) machen müde & schlapp. Gesunde Lebensmittel hingegen:

✅ Sorgen für stabile Energie
✅ Verbessern die mentale Klarheit
✅ Heben die Stimmung durch gesunde Fette & Antioxidantien

💡 Energielieferanten: Avocado, Eier, Kokosöl, Nüsse, dunkle Schokolade

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7. Stärkeres Immunsystem 🦠💪

Antientzündliche Lebensmittel versorgen den Körper mit Vitamine, Mineralstoffen & Antioxidantien – perfekt für ein starkes Immunsystem.

✅ Weniger Erkältungen & Infekte
✅ Schnellere Regeneration
✅ Bessere Abwehr gegen Viren & Bakterien

💡 Immunbooster: Ingwer, Zitrone, Kurkuma, grünes Gemüse

Mein kompletter Weg – als E-Book

Ich habe mit Haferflocken, antientzündlicher Ernährung und einfachen Routinen 5 kg in 30 Tagen verloren und meinen Darm beruhigt – nachdem mir jahrelang niemand helfen konnte.

In meinem GlowUp Programm findest du meine komplette Geschichte, konkrete Ess-Kombinationen, Tipps gegen Stress & stille Entzündungen – alltagstauglich und ehrlich.